lolo2000 شملولة لهلوبة
عدد الرسائل : 378 العمر : 32 العمل/الترفيه : studant المزاج : thank god اعلام الدول : المهنة : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 11316 تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: مخاطر النوم فوق ال9 ساعات (نقل الى كوسة شملولية) السبت ديسمبر 13, 2008 4:31 pm | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية . فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
اتمنى لكم لأستفاده
| |
|
ندى حلوانى شملولة هتعدي
عدد الرسائل : 1985 العمر : 40 العمل/الترفيه : administrator coordinator المزاج : good_tempered اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 13 نقاط : 12080 تاريخ التسجيل : 16/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: مخاطر النوم فوق ال9 ساعات (نقل الى كوسة شملولية) الأحد ديسمبر 14, 2008 12:51 am | |
| أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
طيب لو حد زيي في الشغل نعمل ايه؟؟ ينام برضه شكلكم هتودونا في داهيه يا نونو | |
|
prettyangel Admin
عدد الرسائل : 2376 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : confused اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : السٌّمعَة : 20 نقاط : 13081 تاريخ التسجيل : 09/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: مخاطر النوم فوق ال9 ساعات (نقل الى كوسة شملولية) الأحد ديسمبر 14, 2008 6:26 pm | |
| | |
|
ندى حلوانى شملولة هتعدي
عدد الرسائل : 1985 العمر : 40 العمل/الترفيه : administrator coordinator المزاج : good_tempered اعلام الدول : دعائك ربنا يكرمك : الاوسمة : السٌّمعَة : 13 نقاط : 12080 تاريخ التسجيل : 16/07/2008
بياناتي بياناتي: 7
| موضوع: رد: مخاطر النوم فوق ال9 ساعات (نقل الى كوسة شملولية) الإثنين ديسمبر 15, 2008 12:19 am | |
| طيب ما تنامي يا لوسي وتريحينا وتريحي شملوله منك ده انت غريبه قوي | |
|